40代にもなると、これまでの経験から大抵のことにはうまく対処できるようになります。
それでも「うまくいかないなぁ」「モヤモヤする」といったマイナスの感情に押しつぶされることがあります。
私は、先週いくつかのことをきっかけに気分が落ち込んでしまいました。
大体は自分に向けて発せられた何気ないひと言が原因です。
しかし40代主婦、家庭内の平穏のためいつまでも落ち込んでいるわけにはいきません。
【元気を取り戻す方法①】土いじり
誰もいない部屋に一人でいても、思考はどんどん暗くなるばかりです。
お天気が良ければ、外へ出て落ち葉を片づけたり、草を抜いたり。
普段は外仕事をサボりがちなインドアな私です。
ハナミズキの赤い落ち葉をひろって、伸び過ぎた芝桜をカットして雑草を抜くと、踏み石の間にネジバナを発見しました。
毎年春に花を見かけるのですが、数が減ってしまっていたので、子株をたくさん見つけて嬉しい気持ちになりました。
【元気を取り戻す方法②】ノートに感情を記録する
自分の感情を無視しない
これは40代になって、自分に向き合う時間が取れるようになった私が、やっとできるようになってきたことです。
何があって悲しかったのか、どんなことを考えたのか、毎日を送っていると幸いにも忘れることはできます。
けれど忘れたつもりでも、何かのきっかけでまた嫌な感情を思い出すこともあります。
だから、その時にその感情を自分できちんと受け止めて、納得できるまで考えるようになりました。
その方法はこれです。
決してきれいに書く必要はなくて、バーッととにかく頭に浮かんでいることを書くだけです。
そうして考えているうちに、自分に起こったことだけでなく、自分でない「あの人」について起こっていたことも自分と同じだと気が付きました。
次、もしも同じようなことが起こった時、私は「あの人」を助けてあげることができるかもしれない。
そう思うと力が湧きました。
【元気を取り戻す方法③】靴を磨く
COVID-19の影響で本業が休業に入ってからチャレンジしてみた事のひとつに、靴磨きがあります。
恥ずかしながら今まで、革靴を自分で手入れしながら履くということをしたことがありませんでした。
靴磨きセットなるものを手に入れて、YouTubeを見ながら玄関に座って磨き終えた時の満足感は格別でした。
今回は、娘のローファーと自分の仕事用靴をきれいにしました。
気が付けば1時間が過ぎています。
靴箱に片づけるとき「スエード素材の靴の手入れにも挑戦したい」と、次の目標がひとつ増えて少しワクワクしていました。
【元気を取り戻す方法④】これが最強！寝る
庭に出たり、ノートを広げたり、玄関に座ったりするより先にすること。
それは”寝る”ことです。
まずは、嫌な感情を頭に巡らせることをやめて、早く布団に入る。
朝はお弁当作りをお休みして、ゆっくり起きる。
睡眠は、元気を取り戻す一番の私の方法です。
振り返ると、通常運転できるまでに要した日数は２日でした。
今日からまた、いつも通りの毎日を送れそうです。
